قوة التركيز الذهني No Further a Mystery
قوة التركيز الذهني No Further a Mystery
Blog Article
من خلال القيام بذلك، يضمن الشخص أن أهدافه الرئيسية دائمًا في الصدارة، حيث تحصل على الاهتمام المُكرس الذي تستحقه.
الحالات النفسية: تردي الحالة النفسية تضر بالقدرة على التركيز، أهمها مشاكل التوتر والقلق، حالات الاكتئاب والإحباط، المشاكل والصدمات العاطفية، الاضطراب ثنائي القطب وما إلى ذلك.
أحد المفاهيم الرئيسية التي يُشدد عليها في الكتاب هو النظرة إلى التحديات. بدلاً من رؤية العقبات كعوائق لا يمكن التغلب عليها، يعتبر “قوة التركيز” أنها فرص للنمو.
عندما تشعر بالتوتر، يفرز جسمك هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والذي ثبت أنه يضعف بشكل كبير من كفاءة الذاكرة، وخاصةً الذاكرة طويلة المدى.
هذه المواءمة لا تعزز فقط من معنويات الفرد ولكنها تعزز أيضًا من التحقيق التعاوني.
التيقُّظ المُستمر وتجنب الغفلة والتشتُّت باستعادة التركيز حال الشعور بغيابه.
ستتعلم من خلال هذا الكتاب كيف تحدد أهدافك بوضوح، وتوجّه طاقتك نحو ما يهمك حقًا، وتتجنب الوقوع في فخ المهام المتعددة التي تستهلك وقتك دون فائدة.
ومن وسائل تحسين وظيفة الدماغ لتبقى متيقظاً في العمل هي التمرينات الروتينية، حتى وإن كانت المشي السريع أو ممارسة اليوغا بضع مرات في الأسبوع.
تسيء قلة الامارات النوم في الليل إلى يقظتك وتركيزك، ومهما استهلكت من المشروبات المنبهة فإنَّ حرمانك من النوم لليلة واحدة يمكن أن يتداخل مع السيطرة على النفس والانتباه.
حتّى يتمكن الفرد من التركيز على موضوع أو مهمة ما عليه فعل شيء واحد فقط وعدم الانشغال بأكثر من مهمّة في الوقت ذاته، مثلًا عدم التحدّث بالهاتف أثناء القراءة أو العمل، وعدم الانشغال بالإنترنت أثناء التحدث مع شخص آخر أو في وقت الاجتماعات.
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري التخصص: البرمجة اللغوية العصبية احجز موعد الدكتورة سناء مصطفى عبده التخصص: تطوير التفكير الإيجابي احجز موعد شارك في اخر الاختبارات
اقرأ أيضًا: أفضل الألعاب الذهنية لتمرين العقل وتقوية الذاكرة
وبالإضافة إلى ذلك، يُبرز “قوة التركيز” العلاقة المتشابكة بين التعلم والقدرة على التكيف. التركيز الذهني يُجادل بأن العقل المرن، القادر على التحويل بسرعة في مواجهة المعلومات الجديدة أو الظروف المتغيرة، ينبع من التزام نشط بالتعلم.
اكتب قائمة: إنشاء قائمة بنوع وعدد المهمات الواجب عليك إنهائها وترتيب أولوياتك أسلوب مفيد لتتمرن به على التركيز، يساعدك ذلك على التخلص من الأفكار المتزاحمة داخل رأسك ويقلل عليك التشتت والضياع في المهمات ويقيك من النسيان ويقوي تركيزك بشكل ملحوظ.
